O Carnaval está chegando! E para a criançada curtir os dias de folia com disposição e energia precisamos cuidar da alimentação delas.
A alimentação é muito importante pois é ela que vai fornecer a energia necessária que o corpo precisa para que a criançada possa curtir para além da fantasia, do abadá ou do look do bloquinho com bastante disposição e de forma saudável. Mas não estamos falando do que elas devem comer antes e depois das festas e bloquinhos. Aqui, vamos falar um pouco da sua alimentação durante a folia (que é muito importante)!
Para manter o pique e aproveitar tudo que o Carnaval pode oferecer, alguns lanchinhos podem ajudar.
Separamos algumas dicas de lanches rápidos para colocar na mochila para manter essa galerinha bem alimentada nos dias de festa!
Dicas de alimentação para crianças
Mix de nozes e castanhas - nozes, castanha do pará, de caju, pistache e amêndoas . Se gostar de frutas secas, pode acrescentar uva passa e damasco. Além de serem ótimas fontes de energia para a folia, são fáceis de transportar e comer.
Favorito da criançada quando o assunto é “lanchinho da tarde”, o pão de queijo é um ótimo alimento fácil de comprar em lojas e padarias.Prático, saboroso e rico em energia. Ele vai ajudar a matar a fome da criançada para aguentarem mais algumas horas de folia. Outra boa alternativa (e muito parecida) é a Chipa.
Como não esquecer do biscoito de polvilho. Um alimento fácil de transportar e resistente ao calor,sendo uma ótima opção de energia. Bom para a criançada consumir sempre que bater aquela fome no meio da folia! O biscoito de arroz também faz sucesso entre as crianças menores de 2 anos.
Chips de frutas - Deixe os salgadinhos de lado e invista em chips de frutas para, além de ganhar energia, valorizar a sua saúde durante a folia. Chips de banana, manga, maçã e muitas outras frutas desidratadas são fáceis de comer e de transportar (pois dificilmente estragam).
Frutas frescas - Algumas frutas frescas também são ótimas alternativas para colocar na mochila do Carnaval. Priorize as com casca (fáceis de remover, é claro) e mais resistentes. Nossas sugestões são: mexerica, maçã, pêssego, ameixa, banana, maçã
E se levar lanches que necessitem de refrigeração (como iogurtes, sanduíches), procure mantê-los em caixas isotérmicas, abastecidas com gelo, de preferência filtrado.
Já para manter a galerinha hidratada… “Olha, olha a água mineral”. Essa não pode faltar, mas também uma água de coco geladinha é uma boa pedida! Nos intervalos, sucos de frutas naturais, picolés de frutas e sorvetes são boas opções para refrescar.
Intoxicação alimentar no Carnaval não é divertido
Durante o Carnaval, comprar algo na rua para consumir é bem prático, porém demanda alguns cuidados. Para evitar a intoxicação alimentar (pela falta de higienização no preparo, na manipulação, na conservação de alimentos ou pelo uso de água contaminada no preparo e no consumo de bebidas), vale redobrar a atenção sobre a higiene, condições de armazenamento e tipo do alimento a ser consumido. Evite o consumo de alimentos perecíveis, como:
- recheios cremosos e preparações com maionese;
- saladas verdes cruas;
- ovos;
- embutidos (presunto, mortadela, salsicha, etc);
- carnes e queijos;
- frituras;
- bolos e doces recheados.
Portanto, evite espetinhos de carne, frango ou queijo e ainda preparações tipo cachorro quente, sanduíche natural, salgadinhos e pastéis, além de comidas com muitos cremes, normalmente vendidos por ambulantes na rua.
Se a festa for na escola ou no condomínio
As famílias podem se organizar com um lanche coletivo com as dicas acima e, além do bailinho de carnaval, promover brincadeiras com a criançada:
- oficina de máscaras
- ateliê de fantasias
- karaokê com marchinhas
- confecção de instrumentos musicais com sucatas
- desfile de fantasia
Não deixe de curtir seu carnaval, seja em família, em amigos, numa viagem ou nos blocos. Mas não descuide da alimentação!
Bom carnaval!
